【受験生必見】管理栄養士国家試験合格のための1日のスケジュール

こんにちは！さくらです

これから管理栄養士国家試験を受験する方

「合格する人って一日どのくらい勉強しているんだろう？」

「勉強以外はどんな風に過ごしているんだろう？」

「睡眠時間は？友達と話したりリラックスの時間はある？」

と気になったことはありませんか？

今回はそんなあなたのために管理栄養士現役合格の私が

国家試験3か月前に実際に過ごしていた

一日のスケジュールを紹介します。

私は国家試験三か月前までアルバイトをしていました。

ただし今回はわかりやすいよう、アルバイトが

無かった日のスケジュールを紹介します。

平日のスケジュール

休日のスケジュール

合計すると勉強時間は

平日５時間

休日４時間5分でした

集中力を維持するため気を付けていたこと

夜更かししない

夜遅くまで勉強すると勉強した気になりますよね。

しかしそれはした気になっているだけです。

勉強で一番大事なことは

どれだけ勉強したか(勉強量)よりも

どれだけ頭に入ったか(定着率)です。

夜更かしすると、次の日日中眠くなったり

集中力が続かなかったりと、

パフォーマンスが低下してしまいます。

できれば遅くとも1時には寝るように心がけてください。

適度に休憩をはさむ

スケジュールを見てわかる通り、

勉強の合間合間に10分から20分の

休憩をとっていました。

なぜなら私の集中力は1時間も続かないからです（笑）

手を動かしているだけ～

という状態にならない様に、適度に

休憩を入れることで集中力を保ちながら

勉強することができます。

ちなみに私の休憩時間は

という風に過ごしていました。

リフレッシュの時間を作る

適度に休憩をはさんだからといって

1日中勉強することはできませんよね。

ですので、リフレッシュとして

などを行っていました。

ここで気を付けていたのは

完全に勉強から離れること

です。

試験の勉強をしていると、

落ちたらどうしよう・・・

落ちて内定取り消しになったら・・・？

と悪いことを考えてしまうのは誰しもあることです。

しかもなぜか一人になった時に考えてしまうんですよね

私もそうでした。

そんな時に頭を空っぽにすることで

よし、勉強頑張ろう！

と、気持ちを切り替えることができるので

リフレッシュの時間は必須でした。

スマホは時間を決める

あなたはスマホを1日何時間触っていますか？

1日5時間という方はザラで、長い方は12時間以上

スマホを利用しているようです。

さすがに受験生でこんなに長時間スマホを

触る方はいないと思いますが、

やばい！気づいたら30分経ってた！

というのはよくある話ですよね。

私は勉強の一番の敵はスマホだと思っています。

そんなスマホに勝つために、実際に私は

スマホの利用時間を制限できるアプリを入れたり、

基本的に電源を切るようにしていました。

そして一日の利用時間を2時間と決めていました。

ついついスマホを触りすぎてしまう方は

スマホを触らない方法を探してください。

ちなみに友人や親に預かってもらうのも一つの手ですよ♪

まとめ

予定がある日はこの通りではありませんでしたが、

大体このようなスケジュールで勉強していました。

これはあくまで私が過ごしていたスケジュールなので、

完ぺきにこの通りに過ごしてください

というわけではありません。

しかし、私はこのスケジュールで勉強し、

管理栄養士国家試験に合格しました。

一見短いと思われる私のスケジュールですが、

この時間ずっと集中するとなると、自分的には

妥当な勉強時間だと考えています。

ただし、国家試験直前にはスケジュールを変えて

もう少し勉強時間を増やしました。

自分の学力や集中力に合わせてスケジュールを組むのも

勉強の一つです。

よければぜひ参考にしてみてくださいね！